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Cerchi un metodo di preparazione atletica specifico
per il tennis che ti dia un vantaggio reale sui tuoi avversari?

 

Finalmente la seconda parte

del programma specifico di
preparazione atletica

“per le gambe del tennista”.

3 mesi di allenamenti 
con un programma dettagliato 

e  13 video creati apposta per te

 


Aggiungi esplosività alle tue gambe e assicurati un

vantaggio reale sui tuoi avversari che
si preparano fisicamente “facendo due scatti”.

 

 

Perché un programma di preparazione atletica specifico per il tennis è importante per un tennista che vuole salire di livello?

 

Perché l’allenamento classico della “corsetta di resistenza” non solo non funziona, ma può anche limitare le tue prestazioni nel tennis moderno.

 

Con la classica corsetta di 30-40’ a ritmo medio basso – tipico allenamento del tennista - viene allenata per lo più la “capacità aerobica” nonchè il benessere psico-fisico, ma ciò non è sicuramente un allenamento mirato al tennis.

 

Tuttavia il tennis moderno è uno sport fatto di scatti, frenate, gesti che richiedono potenza, cambi di direzione, arresti repentini e questo non è esattamente quello che si fa durante una corsetta.

 

Quindi il gesto tecnico della “corsetta di resistenza” mal si sposa con gli spostamenti specifici del giocatore di tennis e anzi in alcuni casi la corsa di resistenza può addirittura abbassare la prestazione del tennista, proprio per la sua diversità intrinseca di movimento.

 

Fare due scatti senza cognizione di causa d'altronde non risolve il problema della velocità in campo, perchè il tennista più che veloce deve essere "esplosivo" ed avere quindi gambe forti, ma soprattutto veloci a reagire.

 

Quello che conta nel tennis è la partenza: se parti velocemente hai più tempo per piazzarti al momento del colpo, se parti in ritardo arrivi in affanno sulla palla e colpirai spesso in disequilibrio, aumentando di molto la possibilità di sbagliare.

 

Anche in fase di esecuzione poi, avere potenza negli arti inferiori fa notevolemente la differenza.

 

Lo sai che la "catena cinetica" che porta il tennista a colpire con potenza un diritto o un rovescio parte da terra per arrivare poi alla racchetta?

 

Dalle gambe parte tutto e se non hai le gambe.... sei costretto a velocizzare oltre modo il braccio e il tronco per trovare potenza e questo genera disordine nel tuo gesto e quindi imprecisione.

 

 

E’ quindi necessario un programma specifico di preparazione atletica “vestito sul giocatore di tennis” e sulle sue peculiarità fisiologiche e atletiche.

 

 

Il primo programma in Italia
di preparazione atletica specifico

 per le gambe del tennista:
GAMBE ESPLOSIVE 2 di Tennis World Italia

 

Innanzitutto, chi sarà il tuo preparatore fisico per i prossimi mesi?

 

 

Giovanni Amarelli ha studiato presso l’università di Scienze Motorie di Brescia, collaborato con numerosi centri sportivi.

 

Lavora tutt'ora come preparatore atletico presso la scuola tennis di Rovereto,

seguendo e programmando la preparazione atletica di bambini e ragazzi
di età compresa tra i 7 e i 20 anni

 

 

 

 

 

Giovanni con il suo corso GAMBE ESPLOSIVE che è stato realizzato in esclusiva per Tennis World Italia, ti propone un programma di preparazione atletica specifico per i tuoi arti inferiori, della durata di 3 mesi.

 

Ecco il Programma Avanzato del corso Gambe Esplosive

 

 

Per ognuno di questi 3 mesi hai un programma specifico di esercizi spiegato chiaramente sia in forma di comode schede di allenamento, che con dei video esplicativi (che potrai anche scaricare e tenere sempre con te sul tuo smartphone o tablet)

 

 

Con questo corso, negli esercizi specifici che seguono la crescita della potenza delle tue gambe utilizzerai pochi, semplici attrezzi facilmente reperibili (a volte ti basterà ... una sedia!) e sarai pronto ad allenarti la tua esplosività come i giocatori professionisti.

 

 

Come è organizzato il corso
GAMBE ESPLOSIVE 2 di Tennis World Italia

 

 

 

Mese 4: Cominciamo a trasformare tutta la forza
 

 

L’allenamento prevede 2 sedute settimanali della durata di circa 40-50 minuti che comprenderanno un riscaldamento adeguato e 2 esercizi specifici.

 

Gli esercizi sono presentati in comode schede tecniche e le istruzioni sono in 2 formati:

 

  • Descrizione scritta
  • Uno o più video esplicativi su come compiere l’esercizio correttamente (anche scaricabile)

In questo mese lavorerai su:

 

 

Balzi Frontali

 

Balzi Laterali Monopodalici

 

Balzi con atterraggio Monopodalico

 

Balzi salendo i gradini

 

 

 

Mese 2: aumentiamo le difficoltà

 

La seconda parte del corso entra nel vivo del programma di preparazione atletica.

 

 

In questo mese andrai a lavorare su:

 

 

 

Balzi laterali a piedi uniti salendo i gradini
 

 

Balzi frontali monopodalici salendo i gradini
 

 

Balzi frontali salendo su una sedia
 

 

Step up jumps frontali su sedia
 

 

 

 

 

Mese 3: rifiniamo tutto il lavoro fatto

 

La terza parte del corso ti propone la rifinitura di tutta la fatica che hai dovuto fare nei mesi precedenti.

 

In questo mese lavorerai su:

 

 

Scatto - affondo - balzo

 

Balzi Laterali Monopodalici superando ostacoli

 

Balzi a piedi uniti su gradini con doppio appoggio

 

Balzi laterali tra ostacoli

 

 

 

 

Acquista ORA il corso

"GAMBE ESPLOSIVE 2" 

di Tennis World Italia

 

SOLO

 

9,90 Euro
 

 

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intestato: "Cortevecchia3 Fiduciaria e di Revisione srl Mandato Fiduciario 42

Causale: Gambe Esplosive 2 - Tennis World Italia


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oppure tramite email con ricevuta del pagamento a

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Ricorda che tutti gli esercizi sono presentati in comode schede tecniche e le istruzioni sono in 2 formati:

 

  • Descrizione scritta
  • Uno o più video esplicativi su come compiere l’esercizio correttamente

 

E che potrai comodamente scaricare tutti i video del corso sul tuo smartphone o tablet e tenerli sempre con te per avere la garanzia di eseguire in maniera corretta ogni singolo esercizio (è molto importante ai fini dell'efficacia del tuo allenamento).

 

 

 

COME SCARICARE IL CORSO

 

Nella barra in alto clicca su CORSI

si apre il menù a tendina 

Clicca su PREAPARAZIONE FISICA

 

A questo punto guarda alla tua sinistra la barra verticale e cerca

GAMBE ESPLOSIVE 2

Clicca su SCARICA IL PROGRAMMA e si apre la pagina di scaricamento

 

 

 

Inoltre...

 

Tutta la fase di riscaldamento che precede l'allenamento è programmata e spiegata "step by step"

Nessuna improvvisazione nemmeno quando ti riscaldi !

È una garanzia ulteriore contro gli infortuni, perchè il riscaldamento è stato studiato per preparare esattamente la muscolatura specifica che poi andrai ad utilizzare e quindi ad allenare ... ed è molto importante che questa sia ben riscldata ed allungata prima di sottoporsi allo sforzo.

 

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Anche se per legge, i prodotti digitali non sono soggetti a garanzia sull'acquisto, noi abbiamo deciso di dare una garanzia comunque.

 

Su tutti i corsi di Tennis World Italia ha 30 giorni di garanzia "Soddisfatto o Rimborsato".

 

 

 

 

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