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Finalmente in Italia
il primo programma specifico di “per le gambe del tennista”.
3 mesi di allenamenti specifici e 13 video creati apposta per te
vantaggio reale sui tuoi avversari che
Perché un programma di preparazione atletica specifico per il tennis è importante per un tennista che vuole salire di livello?
Perché l’allenamento classico della “corsetta di resistenza” non solo non funziona, ma può anche limitare le tue prestazioni nel tennis moderno.
Con la classica corsetta di 30-40’ a ritmo medio basso – tipico allenamento del tennista - viene allenata per lo più la “capacità aerobica” nonchè il benessere psico-fisico, ma ciò non è sicuramente un allenamento mirato al tennis.
Tuttavia il tennis moderno è uno sport fatto di scatti, frenate, gesti che richiedono potenza, cambi di direzione, arresti repentini e questo non è esattamente quello che si fa durante una corsetta.
Quindi il gesto tecnico della “corsetta di resistenza” mal si sposa con gli spostamenti specifici del giocatore di tennis e anzi in alcuni casi la corsa di resistenza può addirittura abbassare la prestazione del tennista, proprio per la sua diversità intrinseca di movimento.
Fare due scatti senza cognizione di causa d'altronde non risolve il problema della velocità in campo, perchè il tennista più che veloce deve essere "esplosivo" ed avere quindi gambe forti, ma soprattutto veloci a reagire.
Quello che conta nel tennis è la partenza: se parti velocemente hai più tempo per piazzarti al momento del colpo, se parti in ritardo arrivi in affanno sulla palla e colpirai spesso in disequilibrio, aumentando di molto la possibilità di sbagliare.
Anche in fase di esecuzione poi, avere potenza negli arti inferiori fa notevolemente la differenza.
Lo sai che la "catena cinetica" che porta il tennista a colpire con potenza un diritto o un rovescio parte da terra per arrivare poi alla racchetta?
Dalle gambe parte tutto e se non hai le gambe.... sei costretto a velocizzare oltre modo il braccio e il tronco per trovare potenza e questo genera disordine nel tuo gesto e quindi imprecisione.
E’ quindi necessario un programma specifico di preparazione atletica “vestito sul giocatore di tennis” e sulle sue peculiarità fisiologiche e atletiche.
Il primo programma in Italia
per le gambe del tennista:
Innanzitutto, chi sarà il tuo preparatore fisico per i prossimi mesi?
Lavora tutt'ora come preparatore atletico presso la scuola tennis di Rovereto,
seguendo e programmando la preparazione atletica di bambini e ragazzi
Giovanni con il suo corso GAMBE ESPLOSIVE che è stato realizzato in esclusiva per Tennis World Italia, ti propone un programma di preparazione atletica specifico per i tuoi arti inferiori, della durata di 3 mesi.
Per ognuno di questi 3 mesi hai un programma specifico di esercizi spiegato chiaramente sia in forma di comode schede di allenamento, che con dei video esplicativi (che potrai anche scaricare e tenere sempre con te sul tuo smartphone o tablet)
Con questo corso, negli esercizi specifici che seguono la crescita della potenza delle tue gambe utilizzerai pochi, semplici attrezzi facilmente reperibili (a volte ti basterà ... una sedia!) e sarai pronto ad allenarti la tua esplosività come i giocatori professionisti.
Come è organizzato il corso
Mese 1: Cominciamo dalla forza
L’allenamento prevede 2 sedute settimanali della durata di circa 40-50 minuti che comprenderanno un riscaldamento adeguato e 2 esercizi specifici.
Gli esercizi proposti quindi ti introdurranno a questo tipo di preparazione speciale.
Gli esercizi sono presentati in comode schede tecniche e le istruzioni sono in 2 formati:
In questo mese lavorerai su:
Camminata Laterale in Squat
Affondi Frontali Alternati
Squat Isometrico
Abduzioni Laterali con elastico
Mese 2: trasformiamo la potenza
La seconda parte del corso entra nel vivo del programma di preparazione atletica.
Si comincia a "spingere" con le gambe in maniera più dinamica per trasformare la forza creata nel primo mese in vera potenza di gambe.
In questo mese andrai a lavorare su:
Saltelli con sovraccarico
Balzi su una sedia
Step-up and jump
Balzi a rana
Mese 3: rifiniamo tutto il lavoro fatto
La terza parte del corso ti propone la rifinitura di tutta la fatica che hai dovuto fare nei mesi precedenti.
In questo mese lavorerai su:
Affondi a una gamba
Sollevamento arti inferiori
Balzi a piedi uniti su gradini
Skip tra ostacoli
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Ricorda che tutti gli esercizi sono presentati in comode schede tecniche e le istruzioni sono in 2 formati:
E che potrai comodamente scaricare tutti i video del corso sul tuo smartphone o tablet e tenerli sempre con te per avere la garanzia di eseguire in maniera corretta ogni singolo esercizio (è molto importante ai fini dell'efficacia del tuo allenamento).
Inoltre...
Tutta la fase di riscaldamento che precede l'allenamento è programmata e spiegata "step by step" Nessuna improvvisazione nemmeno quando ti riscaldi ! È una garanzia ulteriore contro gli infortuni, perchè il riscaldamento è stato studiato per preparare esattamente la muscolatura specifica che poi andrai ad utilizzare e quindi ad allenare ... ed è molto importante che questa sia ben riscldata ed allungata prima di sottoporsi allo sforzo.
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Anche se per legge, i prodotti digitali non sono soggetti a garanzia sull'acquisto, noi abbiamo deciso di dare una garanzia comunque.
Su tutti i corsi di Tennis World Italia ha 30 giorni di garanzia "Soddisfatto o Rimborsato".
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Giovanni Amarelli ha studiato presso l’università di Scienze Motorie di Brescia, collaborato con numerosi centri sportivi.
