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Sei alla ricerca del miglioramento? Da dove cominciare...


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Per crescere sempre più

Come giocatore di tennis sei alla ricerca del miglioramento, quel piccolo margine che ti aiuterà a vincere il torneo o più semplicemente a  battere finalmente un avversario difficile.

Molti giocatori tuttavia, non sono del tutto sicuri da dove cominciare.

Oggi, ho intenzione di darti gli elementi chiave sui quali dovrai lavorare, durante gli intensi allenamenti che ti faccio svolgere durante la settimana, e perché sono così importanti.

1. Consolidare i colpi 

Prima di tutto hai bisogno di colpi solidi e affidabili.

I tuoi colpi devono risultare decontratti e nello stesso tempo potenti.

Oltre alla capacità di saperli indirizzare verso precise zone del campo.

Io dico che la solidità del colpo viene al primo posto perché senza colpi affidabili e ben costruiti non è possibile sviluppare strategie e tattiche.

Inoltre, non sarà possibile, senza colpi sicuri e consistenti, sfruttare le debolezze dei tuo avversario.

La conclusione di tutto questo discorso è, come prima cosa lavora sui tuoi colpi.

2. Preparazione atletica

I tuoi colpi, solidi e consistenti,  andranno a pezzi se non sei in una forma fisica ottimale.

Quindi hai bisogno di trascorrere del tempo a lavorare su tutti gli aspetti della forma fisica, tra cui la forza, la flessibilità, rapidità, gioco di gambe e  resistenza.

Dovrai avere la sensazione  di sentirti così sicuro di arrivare in fondo alla partita, costi quel che costi. Inoltre, l’avere un buon equilibrio e una giusta distanza dalla palla, che previene gli errori non forzati, è commisurato al tuo livello di preparazione fisica.

Mantenere la forma previene anche gli infortuni così da poter trascorrere più tempo a giocare ed allenarti.

3. Strategia e Tattica 

Devi  conoscere e attenerti al tuo stile di gioco e alla strategia che vuoi applicare.

Sei un ribattitore?

Un giocatore aggressivo da fondo?

Un giocatore a tutto campo?

O un giocatore di rete? 

La chiave è conoscere il tuo stile personale di gioco.

Devi conoscere anche le tue tattiche personali.

Degli aggiustamenti tattici si possono sempre fare, ma nel quadro di una strategia personale.

In altre parole, mettere in evidenza i punti di forza e ridurre al minimo i tuoi punti deboli.

È necessario evitare i  punti di forza dei tuoi avversari e attaccare i loro punti deboli.

4. Condizione mentale 

La condizione  mentale è un fattore importante per il tuo successo come giocatore.

Tuttavia, essere in forma mentalmente non viene in  modo così naturale. 

Per essere  mentalmente allenato ti devi mettere in situazioni di pressione nelle partite ma soprattutto durante gli allenamenti.

Imparare a concentrarti sulle cose che puoi  controllare  ignorando il resto, questo ti aiuterà a costruire un atteggiamento vincente.

Impara a focalizzarti sulle cose che puoi controllare quali "come andrò a colpire questa risposta al servizio" o "continuare con il servizio kick sul rovescio del tuo avversario" e gli infiniti altri pensieri che puoi tenere sotto controllo.

Questi pensieri ti aiuteranno a ritrovare l’attenzione  e a rimanere concentrato sulla partita.

La conclusione? Resta impegnato e attento  nella partita.

E la vittoria si farà da se

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Francesco Tripodi

Tecnico Nazionale FIT e Professional PTR.

Ha allenato giocatori e giocatrici di livello internazionale.

Esperto in videoanalisi, lavora a Sestri Levante presso il Tennis Club Queirolo.

Il suo sito è www.tripoditenniscenter.com/