4Tennis » Tennis Fisico » Preparazione Atletica

Velocizza i tuoi appoggi con un esercizio al muro


by  

Molto spesso vediamo nei programmi di preparazione fisica del tennis una notevole quantità di esercizi per velocizzare, sensibilizzare e dare maggio precisione agli appoggi degli arti inferiori, con lavori sul campo, tramite l'utilizzo delle linee e lavori sulla pista di atletica con la più comune "scaletta" . 

Riteniamo che questi siano ottime esercitazioni per il miglioramento delle qualità citate precedentemente, ma che allo stesso tempo possano essere completate con un lavoro di lancio palla per gli arti superiori che possa a questo punto far compiere all'atleta un ulteriore salto di qualità affinando gli appoggi nel lavoro di spostamento dei carichi durante la fase di spinta .

Come è possibile vedere nel video qui riportato l'atleta effettuerà i classici spostamenti che dovrà effettuare sul campo, cercando di dare maggior risalto alla qualità degli appoggi sia in fase di traslazione sia in fase di spinta durante il lancio della palla contro il muro.

Continua...

Vuoi leggere altri 7 articoli gratuitamente? Lascia la tua mail cliccando questo link

Se invece vuoi leggere tutti i nostri articoli, sono oltre 700 aggiornati regolarmente, attiva il tuo account premium.
PREMIUM