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La forza del tennista: la girata e i lavori monopodalici - seconda parte


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In questa seconda parte vi presento un nuovo esercizio: la girata.

L’esercizio principe resta, a mio avviso, il push-press: è molto semplice e permette di esprimere livelli elevatissimi di forza in un tempo molto breve.

La girata è però interessante perché coinvolge maggiormente l’articolazione della spalla, è più impegnativa dal punto di vista coordinativo (e dunque molto indicata per gli agonisti, meno per gli amatori) ed è inoltre ottima per il miglioramento della mobilità articolare del bacino.

Continua...

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