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STO SUDANDO TANTO QUINDI MI STO ALLENANDO BENE?


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Quando ci alleniamo o ci troviamo in situazioni “stressanti” cominciamo a sudare. Ma ti sei mai chiesto come mai non dobbiamo usare deodoranti (senza alluminio) prima di fare qualcosa che ci fara' sudare? Perché esistono due tipi di ghiandole sudoripare.

COS’È IL SUDORE?

Il sudore è costituito principalmente da acqua (Hâ‚‚0) e sale (Na+). Ecco perché avere un livello di idratazione sufficiente è importante! Soprattutto prima di un un allenamento (o ancora di piu' prima di una gara dato che entrano in gioco anche altri fattori, quali le emozioni, tensioni, stress...), se i livelli di idratazione sono non ottimali, il corpo non sarà in grado di raffreddarsi e di regolare la temperatura in modo appropriato. Ma anche dopo l'allenamento o una gara, perche' se non si reintegrano i liquidi persi, soprattutto durante un’attività intensa, potrebbe verificarsi un innalzamento della temperatura corporea e anche uno stato di idratazione scarsa che comporta anche un recupero della fatica inferiore. Per reintegrare i liquidi persi si possono bere acqua e bevande ricche di elettroliti fatte in casa oppure aggiungere del sale (preferibilmente quello dell’Himalaya) nei pasti.

Continua...

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