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Esercizi per tutelare la spalla


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Colpire la palla al volo con la racchetta richiede l'uso di alcune tra le più prestigiose conquiste evolutive dell'uomo: la capacità di opporre il pollice, la prono supinazione dell'avambraccio, l'escursione articolare a trecentosessanta gradi della spalla. Ma basta una partita o un allenamento maldestro per danneggiare la biomeccanica dell'arto superiore e rendere dolorosi e inefficienti certi movimenti: infiammarioni e artrosi del pollice rendono la presa sulla racchetta debole e dolorosa, le comuni tendiniti del gomito note come epicondiliti impediscono una efficiente pronosupinazione e quindi i colpi vibrati di rovescio, mentre i problemi alla spalla penalizzano soprattutto la battuta. 

Chiarita la natura del dolore che si sviluppa durante la battuta e i colpi vibrati dall'alto verso il basso: uno sfregamento tra i tendini della spalla e una sporgenza ossea della scapola, l'acromion. Questa condizione è responsabile della maggior parte dei problemi che colpiscono la spalla noti come periartrite. Termine troppo vago che non esplicita una diagnosi, ma si riferisce genericamente all'infiammazione articolare. Un po come dire mal di pancia: non da indicazioni sulle cause e sulle soluzioni al dolore. Oggi lo sfregamento dei tendini della spalla e la loro usura viene chiamata sindrome da conflitto sub-acromiale. Nei casi più lievi può trattarsi di una semplice infiammazione, fino a situazioni di particolare gravità che portano alla rottura dei tendini. Queste ultime richiedono delicate ricostruzioni dei tendini della spalla, con la chirurgia tradizionale a cielo aperto o più modernamente con tecnica artroscopica senza aprire la spalla con il bisturi. 

Ma quali sono gli esercizi da fare prima di iniziare a giocare per scaldare propriamente la spalla e quindi tutelarla?

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