I miei amici tennisti sono tutti pieni di acciacchi, chi lamenta dolori al gomito chi all? arco plantare, chi alla spalla, chi al ginocchio?.il tennis è certamente uno sport logorante, specialmente se giocato sul duro e senza il giusto riscaldamento e la giusta preparazione fisica.

Ecco, allora, alcuni consigli per chi ama questo sport ma non vuole farsi immobilizzare dai dolori:

1) Iscriversi in palestra: una preparazione fisica adeguata rende i muscoli più elastici e pronti alle sollecitazioni, con un minimo di due sedute a settimana avremo un gioco più brillante, e soprattutto riusciremo a giocare sempre, senza gli stop forzati dovuti alla necessità di curare malesseri di varia natura.
2) Scegliere un' attrezzatura adeguata, non la racchetta del nostro idolo tennistico, ma quella che più sia adatta al nostro fisico, alla nostra età, al livello tecnico e atletico. Se siamo fuori allenamento meglio una racchetta più leggera, da meno spinta ma ci permette di tornare in forma senza traumi per la spalla. Al top della forma la cambieremo per una più performante.
3) Scegliere le scarpe giuste, in commercio ne esistono tantissime e non è facile orientarsi. Mai scarpe da uomo se si è una donna, anche se abbiamo una misura grande, le scarpe da uomo infatti non si adattano al piede femminile, sono più larghe di pianta e offrono sostegni in punti diversi da quelli necessari al corpo femminile. Scegliere una scarpa con una buona ammortizzazione, soprattutto se si gioca sul duro, e che dia una buona stabilità a piede e caviglia.
4) Qualora, nonostante buone scarpe, avessimo problemi all? arco plantare o alla caviglia potremmo inserire nella scarpa una soletta in Noene, un ottimo antivibrazioni, ed usare una cavigliera elastica.
5) Fare un buon riscaldamento prima di iniziare a giocare, almeno 15 minuti, pochi esercizi ma ben fatti ci renderanno reattivi già dai primi scambi.
6) Non dimenticare mai lo stretching, prima e dopo l? allenamento, e soprattutto non considerarlo un?inutile perdita di tempo.
7) Usare una racchetta dal manico adeguato, manici troppo grandi o piccoli possono favorire il sorgere di patologie al gomito, usare un grip antivibrazioni ( Noene) per attutirle il più possibile e per ottimizzare la presa.
8) Scegliere corde elastiche, multifilamento, budello o ibridi tra i due. Non farsi tentare dalla potenza delle corde in monofilo, meglio puntare sul controllo, la potenza verrà con l? allenamento.
Saluti amici e buon gioco a tutti!!!!
Luisa Bosco